DEPORTE Y CALOR

PRECAUCIONES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA EN VERANO

 

En días como hoy, con temperaturas altas y un índice ultravioleta máximo, es muy importante tener precaución a la hora de practicar deporte.

Os dejamos algunas recomendaciones para que disfrutéis de la actividad física extremando las precauciones, sobre todo, si es al aire libre:

 

– Practica las actividades deportivas preferiblemente a primera o a última hora del día

– Utiliza prendas ligeras y transpirables y protección solar.

– Vigila tu alimentación, evita las comidas copiosas. Es fundamental hacer comidas ligeras que te aporten mucha agua.

– Evita el riesgo de deshidratación. Bebe agua no muy fría antes de tener sed, desde el inicio de la actividad física, durante, después y a sorbos pequeños.

– Refréscate. Busca una sombra y mójate la cara y la nuca.

– Una vez finalices la actividad, espera a que tu cuerpo se enfríe, descansa unos minutos y luego dúchate para bajar la temperatura de tu cuerpo.